エアロバイクに乗る。

以前購入しました。

エアロバイクですが、

時間の許す限り、

毎日乗るようにしています。

家庭用なので

最長３０分しか漕げないのですが、

自分にとってはいい具合に汗もかくし、

ちょうど良いなあと感じています。

今のところ大体こんな感じで

３０分漕ぐと

距離は、１２〜１３キロの間で

カロリー消費量は、

１４０〜１５０カロリーを推移します。

ペダルの負荷を変えられるので、

目標として

時間 ３０分

距離 ２０キロ

カロリー ２００カロリー

をヘトヘトにならない程度に

こなせるようになりたいなあと思います。

それでは

今日もみんな幸せであります様に。